Disc1
1.オープニング
2.step1『心に刻んでシェイプアップ』
3.step2『ステップをハートで感じてシェイプアップ』
4.step3『太ももを刺激してシェイプアップ』
5.step4『太ももの後ろを刺激してシェイプアップ』
6.step5『二の腕鍛えてシェイプアップ』
7.step6『よりセクシーにバストアップ』
8.休憩タイム
9.step7『ヨガでシェイプアップ』
10.step8『ヨガでウェスト、シェイプアップ』
11.step9『腕が細くなるシェイプアップ』
12.step10『ヒップをシェイプアップ』
13.エンディング