カスタマーレビュー
 進行中です パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉
完全一般ユーザー向けです。
カロリー調整、筋トレ、有酸素運動の三本立てで、減量に限らず、肉体改造を図るというもの。
格闘家船木誠勝が、自身のステロイド剤使用の失敗をふまえ、新団体旗揚げまで１ヶ月半という短い期間で、
選手たちの肉体改造を成功させた体験に基づいている。いまのところ、私は２週間で３kg体重は落ちています。
この本の企画編集者安田氏は一ヶ月半で10kg減量だそうです。(ホント写真で見るとすごい変わり様です)
一般的には３回とる食事を適正カロリー内で５・６回に分けることで、胃を小さくするという方法が効果テキメンで、
食べ過ぎ防止はもちろんのこと、非常に体調がよくなりました。
(注：新団体旗揚げ時のエピソードが書かれているわけではありません)
 中級者以上には パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉
この本は、期待をしながら読んでみました。表紙がいかにも筋トレは任せろ！と云わんばかりに書かれてましたが完全に期待ハズレでした。
素晴らしい本 パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉
船木さん、ヒクソンとの試合で引退しましたが、復活するとのことで大変嬉しいです。
本書はダイエットしたい人・筋力アップしたい人にとっては素晴らしい本だと思います。
ちまたには、色々な説？が氾濫していて本当に正しい方法は何か分からず混乱しますが、この本を読めば良くわかります。目からウロコが落ちると思います。
1冊目も素晴らしいので、そちらもオススメです。
私は1冊目の方を先に読んだのですが、衝撃を受けました。
本書の中では、実際に女性のダイエットを実験してましたので、女性にもオススメです。
ダイエット本の中ではトップクラスの良著 パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉
普通のダイエット本が体重を減らすことしか書かれていないのに対し、この本は格闘家（？）が書いているだけあって逆体重を増やすという逆バージョンにも言及してあります。
ただ、体重を増やすにしろ減らすにしろ余分な脂肪を体に付けないという観点から書かれているので、体重を減らしたい人はもちろん、筋肉を増やしたい人にも向いています。
怪しげなダイエット法（ＯＯを食べれば痩せる）や過剰な効果（1週間で５キロ減）といったものではなく、有酸素運動、無酸素運動、さらに食事制限（本当の意味のダイエット）をハイブリッド（組合わせる）に行うことで体を作り替えようと言うことに主眼をおいています。
1日のカロリーをどのくらいにして、そのカロリーのうち炭水化物、脂質、タンパク質をどの割合で摂取すればいいのかと言う目安が明示してあるので参考になります。
この本に書かれてある知識があると、無酸素運動（腹筋を鍛えるあれやダンベルだけ）だけで
劇的に痩せるわけがないと言うことや食事のみで（特に特定の食品を過剰に食べる）急激に
痩せると言うことがあるわけがないと言うことがわかります。
サラリーマンが1日30分であっても外を走るというのは難しいですが、この本の内容を実践すれば確実に効果が上がりますし、万歩計のカロリー消費量みたり食事のおおよそのカロリーがわかれば、だいたいどれくらいの期間でどれだけの体脂肪が落ちるかと言うことがわかるので、
励みになります。
私個人は肥満度1なので、大体1ヶ月体脂肪を2s落とす計画でトレーニングしてますが、1ヶ月に3s落ちているので（体脂肪だけでなく筋肉や骨も落ちてる）期待通りの効果が今のところ上がっています。
 初心者にはありがたい パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉
ヒョロイのがいやで肉体改造しようとしたときにこの本に出会いました。やり方がわかりやすく書かれていて初心者にはありがたいです。トレーニング開始から半年たち体はひとまわり大きくなりました。でもまだヒョロイです笑 あと半年続けてみます。
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